轻松瘦手臂的推球吐气动作的详细练法
百色飞扬减肥网
2017-06-02 14:26:52
轻松瘦手臂的推球吐气动作的详细练法
活动区域：训练核心肌群、手臂内侧
解除症状：胸闷、呼吸浅短、肩周炎、高低肩、锁骨一高一低、驼背、拜拜袖、松弛的臀部。
练习方法：1.趴姿，额头点地，什么减肥产品效果好，双手轻轻地扶住弹力球，放在腰上。（手肘不弯曲，尽量伸直。）
2.吸气，向后方转肩膀，嘴巴吐气，手向后延伸拉长带起上半身；吸气时，带着球拉长手臂内侧，嘴巴连续吐气2次，带着球往上推2次；吸气，再一次把手往后拉长，重复嘴巴吐气，带着球往上推，连续做3回为1次，减肥药，一共做3次。
提示：肩膀不要往前推。向后转动肩膀时，好像有人拉着你的手指一样，不需要很用力，但是延伸的感觉不可少。
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