弹力带做蹲起的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-02 16:37:35
弹力带做蹲起的正确练法及注意事项
详细描述:一个困难的弹力带蹲起
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 股直肌 (rectus femoris), Shoulders: Front (anterior deltoids), 颈部肌肉
种类: 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.双脚与肩平行, 用双脚踩住弹力带. 双手握住弹力带的两端并提到下颚处, 肘部水平.
2.吸气,并弯曲膝盖向下蹲. 呼气并伸直双腿放回开始姿态.
提示:开始8-10回合,可以渐渐增加.
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