十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-02 18:46:14
十字交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个腹部练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练, 放松
练习方法：1.开始于仰卧姿势. 手臂弯曲并置于头部以下. 膝盖部向前弯曲,双腿交叉与脚踝出.
2.呼气,头部向膝盖部分弯曲,保持肘部笔直. 确认松开裤腰带,并保持腹部,背部肌肉绷紧.
3.保持2秒,返回以后完成一个回合.
提示:建议10-12个回合.
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