夹球仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-03 08:47:50
夹球仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一项注重于锻炼腹肌的锻炼方式。
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (hip flexors)
种类: 球类练习
练习方法：1.躺在地板上或者垫子上，把瑜伽球放在两条小腿中间。你的膝盖将开始和保持45度角当你用你的小腿挤压球的时候。把你的双手放在耳后。
2.第一个动作，在你把你的膝盖向你的胸肌拉的时候提起你的肩部，使它离开地板。
3.当你拉你的膝盖的时候，全国减肥产品排行榜，瘦身产品排行榜，专注于呼气和用你的腹肌去提你的膝盖。
4.恢复到起始位置，一个回合完成。
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