腿部伸展练习的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-03 21:43:00
腿部伸展练习的正确练法
详细描述:很好的腿部练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 腰椎, 腿筋 (biceps femoris)
种类: 放松
练习方法：1.开始平坐于健身毯上,双腿向前伸直.
2.吸气,背部向前弯曲, 手臂和大臂向脚部伸展. 如果你碰不到脚部,也可以到达脚碗处.
3.持续3-5秒,返回开始姿态.
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