弹力带单手展臂练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-03 23:52:45
弹力带单手展臂练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个简单的三角肌训练.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: Shoulders: Front (anterior deltoids)
种类: 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.双脚与肩同宽并踩住弹力带,手臂自然下垂在两侧, 双手分别握住弹力带的两端.
2.吸气, 先前伸直左臂. 当与地面平行的时候,持续2秒钟. 呼气, 慢慢放松回到原位.
3.换另一个手臂重复一个回合.
提示:建议10-12回合
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