股四头肌锻炼方法：股直肌、股内侧肌、股外侧
百色飞扬减肥网
2017-06-05 11:50:52
股四头肌锻炼方法：股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置在哪图片
股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，瘦身产品排行榜，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。
股四头肌：全身体积最大的肌肉，有四个肌头：股直肌（rectus femoris）、股内侧肌（vastus medialis）、股外侧肌（vastus lateralis）和股中间肌（vastus internus）。其中股中间肌被股直肌覆盖。作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
锻炼股四头肌的方法有：
1。史密斯深蹲 2.哈克深蹲 3.仰卧腿举 4.坐姿蹬腿 5.坐姿腿屈伸 6.单腿前蹲
参考阅读：背部肌肉锻炼方法大全、怎么练背肌
斜方肌锻炼方法，最好的减肥药排行榜，斜方肌训练方法
三角肌锻炼方法大全
肱三头肌锻炼方法
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