单腿V字形伸展练习的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-05 16:05:46
单腿V字形伸展练习的正确练法
详细描述:这是一个较难的伸展练习
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 腿筋 (biceps femoris)
种类: 核心训练, 放松
练习方法：1.开始平坐于健身毯上, 后背挺直, 双腿向两侧分开. 双手平放于身体前方.
2.吸气,双手向右腿方向伸展.持续3-5秒钟,呼气,返回开始状态.
3.左腿做同样的动作,返回中心开始状态.
本文由花椒壳壳授权闹钟健身发布，减肥药排行榜第一名，如需转载请注明原网址。
，减肥方法排行榜上一篇：大飞鸟训练器绳索肩外旋的练法
下一篇：怎样将有氧运动融入生活
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼