仰卧交换腿蹬自行车的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-06 20:47:58
仰卧交换腿蹬自行车的正确练法
详细描述:这是一个很好的腹肌和腹侧肌肉的练习。是很好的田径运动之前的热身。
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.开始于平躺于健身毯,双腿成90度角,成坐姿. 肘部放在体外,并把手置于头下.
2.向前拉伸右腿,超过90度. 左腿向下伸展,成直线状. 与此同时,你的左肘部和你右膝盖相连接.
3.在同一个动作,你的左右腿互相交换. 保持左右腿交换,类似于蹬踏运动.并完成一回合.
提示：建议60秒内做2.3个回合.
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