升级版交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 22:57:24
升级版交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这项锻炼注重锻炼腹肌。
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.躺在地上，瘦身产品排行榜，使你的双手放在耳后，减肥产品排行榜，弯曲你的膝盖，同时保持你的双脚平放在地上。
2.开始提起你的左肘，同时使你的上半身左边身体向右边转。
3.呼气的同时把你的右边膝盖向你的左边肘压，接触到你身体的中心。吸气的同时恢复到起始姿势，然后使另一边做同样的动作。
提示：做2套每套12次每边。
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