交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 22:57:55
交叉仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这项锻炼注重于锻炼腹肌及其附近肌肉。
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 小腹肌, 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.躺在垫子上，使你的膝盖弯曲，效果最好的减肥产品，肘向外，双手放在脑后。你的双脚必须平放在地上。使你的下巴和胸腔之间保持一段距离，好像你正朝天花板上看的姿势。
2.呼气的同时，把你的上半身想一侧提起，瘦身霜排行榜，然后转会到中间位置。
3.吸气的同时回到起始姿势，换另一边。
提示：建议回合2-3次每边。
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