双手合掌,双手伸拉的练习方法
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2017-06-06 22:58:26
双手合掌,双手伸拉的练习方法
双手合掌的练法：1.坐在椅子中央，双腿打开，合十，肘部拉紧，后背挺直。互相推按。
2.呼吸不要停滞，保持10秒钟后慢慢兔松。每次坚持10秒钟，重复2〜3次。与腰同宽。双手在胸前呼气的同时左右手手心。
双手伸拉的练法：1..坐在椅子中央，双腿打开，与腰同宽。双手在胸前握起，肘部拉紧，后背挺直。呼气的同时双手互相向外拉伸。（注意肘部不要下垂，与地面保持水平。）
2.呼吸不要停滞，减肥产品排行榜10强，保持10秒钟后慢慢放松。每次坚持10秒钟，重复2〜3次。
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