瑜伽球上腿部伸展运动的正确练法及注意事项
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2017-06-06 23:00:48
瑜伽球上腿部伸展运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种更难一点的球类运动.用于锻炼身体的平稳度.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 臀部 (hip flexors)
种类: 球类练习
练习方法：1.从一个桥型的姿势开始,把你的臀从地上提起.把你的右腿垂直向上空伸展,将另一只腿保持在球上保持平衡.
2.吸气,然后把你的左腿在球上向前伸展.保持两秒钟,然后退回到第一步.完整的一步完成.
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