腿部和腿后肌伸展的正确方法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-07 09:52:22
腿部和腿后肌伸展的正确方法及注意事项
详细描述:这个练习是专注于大腿后部肌肉.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (hip flexors)
种类: 放松
练习方法：1.开始于坐姿. 应该邮一条腿弯曲在身体前方,而另一条腿伸展在后侧. 上身微微向前倾,双手放置于体侧.
2.慢慢把身体向下弯曲,手臂自然向前伸展. 持续2秒钟,放松.
3.返回开始姿态.
提示:建议2个回合.
，减肥瘦身产品，什么减肥产品效果好上一篇：让脂肪燃烧的减肥法
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