无音乐不跑步？告诉你我是如何关上手机播放器

曾几何时，我在跑步时对音乐的依赖如同烟瘾一样：感觉没有旋律包括节奏的陪伴，跑步是一件不可想象的枯燥事。

　　我见过很多跑者罗列的歌单：熟悉的不熟悉的，好听的不好听的，甚至有评书相声等曲艺内容，包括在刚刚结束的北京国际长跑节上，见一位中老年跑者举着个话匣子在外放京剧，他本人在跑动中居然也咿咿呀呀跟着一起唱，减肥药排行榜十强，倒是自得其乐了，全然不顾身边有人皱着眉头。

　　当然，今次主题不是讨论跑步礼仪（之前因为戴不惯耳机，我一直也有外放音乐的陋习，什么减肥产品效果好，只是声音很小而已），还是说音乐。作为音乐爱好者，我对节奏远不似旋律那么钟爱，同时感觉大部分歌词都很苍白，所以选择了一批游戏配乐，基本上都是停留在FC也就是红白机上的8-byte曲子。比如地球人都知道的《魂斗罗》、《超级玛丽》、《绿色兵团》、《双截龙》、《蝙蝠侠》、《赤影战士》、《魔界村》、《松鼠大作战》、《七宝奇谋》等等，没错，它们都有一个共同点：就是游戏主角都是在跑。

无论是英雄救美的飞奔，还是大战过后的信步，这些曲子直接作用在我的头脑中只有一个暗示——就是跑。而且因为那些自幼就烂熟于心的画面与剧情，各种情绪和节奏都能够映射到自己的步幅当中，还挺有cos感的。

　　只是，这些在10K时代还很美好的音-体组合，自进入LSD（慢速长距离）训练后，就分分钟破碎了。

　　当时因为要备战3月20日的锡马，提前两个月开始科学训练的课程，每周两个10K+一个LSD（22、25、25、26、28、28、35）。10K都只是前菜，LSD才是正餐。跑LSD是个很消耗时间和精力的事情，绝非10K那样一眨眼就完事了，不得已必须集中注意力，这时节，音乐不光显得多余，甚至很快就变得闹心起来。

　　怎么形容呢：

　　0-10K——这个距离以内，无论快慢，基本上身体都不会有太大的反应，这个阶段是需要“攒着力气”跑的，音乐会干扰你的布局、过早透支你的兴奋度；

　　10-20K——过了这个阶段，虽然呼吸仍然没有受到什么影响，但是疲劳感逐渐出现，动作也会稍稍变形，此时需要的是集中注意力调整自己的身心节奏。即便是所谓“跑开了、很愉快”，但其实疲劳也在逐渐地积累，动作变形会更加加剧这种积累，收敛心神就很重要了；

　　20K以后——进入这个时段，以我目前的水平肯定已经跑了将近两个半小时，身体的疲惫、各种酸痛便纷至沓来，这时候身心怨念逐渐在积累，音乐只能让我感到排斥。

　　我觉得正是这番LSD训练和后来的首马经历，让我再也回不去有音乐作伴的阶段了，以至于前一段时间有次10K想重新试试，赫然发现：好像时间过去了N久，却只跑了区区3K！五音仿佛把距离拉长了（当然是心理而不是物理上）。唯一一次稍微和谐的，是听英语小说，恍惚回到了学生时代，可也仅限于此。

　　事物都是发展变化的，事实上，我身边很多中高阶跑友仍然会在训练和比赛中戴着耳机，他们是更高一层的体会和运用。我相信所谓“螺旋式上升”的发展轨迹，但在目前这个阶段，跑步对我而言，就是“专注于跑姿的调整、聆听自己的呼吸、安排配速的变化，以及最终完成课程”，这期间，暂时没有配乐的空间。

　　又及：不光跑步，现在连开车都很少听音乐了，嫌闹。