40岁以上久坐型肥胖该如何正确减肥？

百色飞扬减肥网

2017-07-01 15:37:29

　　我认识一位阿姨，她从事的是会计工作，在一家单位里面做审计。初次见面是在一家咖啡厅里面，坐在桌子边上的阿姨看上去特别年轻有气质，根本不能和其40多岁的年龄画上等号。当时我还很奇怪，她为什么还要减肥呢？

　　估计阿姨也看出了我的疑惑，她偷偷的把裙子往边上一顺，我瞬间明白了，减肥药排行榜前10名，她的下半身胖的太吓人了，像是肿起来的面包一样，这就是传说中的大象腿。

　　我对阿姨说你是长期久坐吧，阿姨告诉我她从20多岁就开始会计工作，至于下半身怎么能胖成这样自己也不清楚，反正是40岁之前也有点胖，但是没有现在这么厉害。现在裤子是彻底不穿了，一年四季全部用裙子遮掩才让自己心情放松些出门。

　　我特别能够理解她的心情，因为上班导致的长期久坐型肥胖太多了，尤其是工作压力比较大，时间比较长的职业更是如此。而女性肥胖都是从腰腹部开始的，而大腿的肥胖更是长期久坐加上缺少运动的表现。再加上阿姨已经进入更年期，身体的代谢功能开始减慢，所以40岁后发胖会加速的。

　　我给阿姨分析完后她连连点头称赞，此外阿姨的饮食习惯也存在很大问题，午餐是在单位吃，每天晚餐是回家吃正餐，吃完饭稍微收拾下就早早的休息了，晚上从不忌口这也是非常严重的问题。晚上摄入过多是无法消耗掉的，不仅加重肠胃的负担，而且特别容易长肉导致发胖。

　　最后我给阿姨的减肥建议是早晚代餐+适量运动。

　　因为体重接近150斤，所以减肥是必须的，无论上半身还是下半身肥胖，只要是脂肪多都必须进行全身减肥。脂肪是无法实现局部减掉的，因为我建议她早晚代餐，午餐还是正常吃饭。这样的好处是可以通过控制摄入的热量，实现最大限度地减肥。再加上岁数上身，代餐属于食品无副作用更加健康。

　　运动方面我建议她晚饭后坚持1小时的快走，前期从半小时开始慢慢增加至1小时。

　　经过一段时间的坚持，阿姨减肥的效果很明显，尤其是腰围和腿围变化特别明显，起初就是体重变化不明显，她还很奇怪为什么人瘦了体重变化不明显呢？

　　事实上是因为她的脂肪太多了，而肌肉太少了。脂肪密度小但是体积大，所以脂肪减少后人就会变瘦，但是肌肉密度大体积小，所以肌肉增加的时候就会抵消脂肪减掉的重量。

　　减肥期间肌肉增加是个特别好的事情，除了验证该减肥方法是健康减肥外，最关键的是提高了身体的代谢率，这对于岁数大的来说是比单纯减肥还要好很多倍。

　　越坚持围度变化越明显，体重的变化也是越来越明显，经过4个月左右的时间成功从150斤减至115斤。再坚持也很难再往下减了，毕竟年龄摆在那，而且人也不是越瘦越好。

　　现在的阿姨不仅更加年轻有气质，最关键的是生活习惯的改变带来了健康，减肥一定要趁早，否则时间越长越难减，减肥产品排行榜10强，而且胖久了皮肤就很难恢复了。

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