你真以为天天跑步能减肥？最好的减肥运动是它

百色飞扬减肥网

2017-08-11 21:10:45

女生对于减肥的执着向来都是前无古人后无来者的，可真正有效达到瘦身目的的少之又少，很多女生的减肥计划都是从立不吃晚饭的flag开始，最后又沦陷在吃吃吃的轮回中，没完没了，减肥药排行榜前十名，肉也不见少。

压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

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俯卧撑的姿势开始，从头到脚后跟保持呈一条直线。

向后向上抬高左腿，感觉到臀部，腹部和腿部肌肉的伸展，保持5秒，返回。

右腿做同样的运动。

每套重复10次。

简单的两个运动可以伸展全身很多部位的肌肉，在看电视或者睡前休息的时候练起来吧，很快就会看见成效的。减肥最重要的就是坚持。

深蹲

刚开始练习深蹲时，请从徒手训练开始，在掌握了正确的徒手动作后，可以尝试手拿杠铃片、哑铃等重物的训练。在确保安全准备的前提下，可以开始负重深蹲，减肥食品排行榜，但最好要有人保护。以减肥为目的的深蹲，可以以低强度，高次数为主。

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