健身球侧卧腿抬举，锻炼大腿外侧、臀大肌、侧
百色飞扬减肥网
2017-08-15 13:09:18
健身球侧卧腿抬举，锻炼大腿外侧、臀大肌、侧腰
主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰
动作要领：
1.身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30?~45?，勾脚尖微抬起另一条腿。
2.保持身体稳定，减肥产品排行榜10强，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。
训练强度推荐：每条腿重复20~25次，减肥瘦身产品，循环2~3组。
Tips：
单腿落下时，要注意保持脚与地面的距离，不要完全落在地面上。
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