练腹肌时8个注意事项
百色飞扬减肥网
2017-08-15 15:25:13
练腹肌时8个注意事项
腹肌永远都是男男女女最终极追求和改善的身体部位。因为腹部是全身最容易积聚脂肪, 同时亦是最多线条的部位。但很多人都对锻练腹肌都有误解, 认为每日做数百个仰卧起坐就可以练出六块腹肌。其实根本没有这么简单。
首先要注意:
1. 必需从控制饮食开始
2. 不要每天都练腹肌, 因为所有肌肉都需要时间去恢复, 腹肌都不例外。
3. 最有效剌激腹肌的动作不是仰卧起坐而是卷腹
4. 动作尽量正确, 不要纯追求次数
5. 把每组次数控制在15-30下, 每个动作进行3-4组。
6. 做适量的有带运动
7. 增加热量消耗
8. 要有耐性和付出时间, 一般人最少要定下2-3个月目标。
，减肥药排行榜第一名，减肥药排行榜前10名上一篇：常见的深蹲错误及原因有哪些
下一篇：夜跑的六大注意事项 帮你轻松瘦身
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼