经前各种疼痛就练瑜伽鸵鸟式

百色飞扬减肥网

2017-08-15 19:47:02

　　经前各种疼痛就练瑜伽鸵鸟式

　　女性月经来潮前出现的种种不适症状，统称为经前症候群。在身体方面，会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象。在精神状态方面，国家批准安全减肥药，可能有无精打采、情绪低落、紧张易怒，或失眠等痛苦。

　　“鸵鸟式”的瑜伽练习可以通过按摩腹部滋养腹部器官，减肥药排行榜第一名，对改善女性经前症候群有一定作用，还能消除胃部胀气，缓解肠胃不适。同时，还能起到一定的美丽功效，缓解颈部不适，同时还能伸展脊柱和腿部，美化背部、腿部线条。

　　动作要领包括：1. 站立，两腿微微分开，双臂自然下垂。

　　2. 吸气，双臂上举，保持手臂伸直，掌心向前。

　　3. 呼气，双臂放松，从头部开始，一节一节向下弯曲脊柱。双手放在脚掌下，掌心向上。腰背向下用力，吸气，抬头，脊柱形成弓形，保持2次呼吸。

　　4. 呼气，上身前屈，把头放低至双膝部位。正常呼吸，保持这个姿势约20秒钟。然后吸气，手指放开脚耻，抬头带动上半身向上伸展，恢复到基本站立式。

　　注意：在练习时想象自己是一只鸵鸟，身体的重心应全部放在两只脚上，腰背、脊柱、上臂要充分放松。

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