室内运动减肥方法 燃烧脂肪减肥
百色飞扬减肥网
2017-08-15 21:14:13
减肥效果超好的室内运动:
射击
不要以为练习射击几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用,其实参加射击练习不仅需要脑力高度集中,全身的肌肉也需要高度紧张,燃烧脂肪的效果非常好。
此外,最新研究还发现,只要练习射击一周,你的耐力和耐心就能得到锻炼。
令人意外的是,射击更能帮你消除内心的不安,使情绪稳定,并且令呼吸越来越均匀。
不过,有一些注意事项你一定要在开始前了解到。
高温瑜伽
又称热瑜伽,要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习,基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化
神经系统,热瑜伽不仅能减肥,长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。
健美操
有氧瘦身健美操非常适合在室内进行,放上节奏感强烈的音乐,跟着节拍尽情的舞动,不一会就会汗流浃背,而且健美操还能锻炼身体的协调性,柔软腰身,塑造健康紧致的曲线。
椅子运动
在家或者在办公室的时候都可以利用身边的椅子来做运动,坐在椅子上,双手放在扶手两侧,减肥排行榜,然后用力将身体提升,再慢慢的恢复到正常的坐姿,这个动作可以锻炼到腹部、背部和臂部的肌肉。
剑道
练习剑道的女生既帅气又有绝对的健康好身材!
剑道专家说,虽然全部的练习都在一个边长为9-11米的正方形场地中进行,但因为在做每一个剑道动作时,减肥产品排行榜10强,你的腿部都需要不断地移动,因此不仅起到了有氧运动的效果,大量燃烧了脂肪,更锻炼了你的心脏和心血管循环系统。
此外,因为剑道练习中使用的是竹刀,所以还能有效锻炼到你双臂和上身的肌肉。不仅能消除手臂上的赘肉,还能使背部线条优美紧致,更能培养你的爆发力和敏捷性。
更妙的是,练习双人对打时,作为精神和技术的比拼,你的注意力和集中力也能得到提高。
攀岩
攀岩是名符其实的全身均衡运动,不仅能均匀锻炼你的肌肉、腕力、平衡感、柔韧性、爆发力、心血管系统功能等,还能帮你有效去除赘肉,更能帮你消除心中的杂念,使你充满一身正气。
但攀岩专家也强调说,想要达到以上这些锻炼目的,需要你具备坚定的毅力、耐力和集中力。
和多少有些危险的专业攀岩不同,这种在室内进行的攀岩运动具有安全的高度和设施,初学者也能挑战。
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