新陈代谢率变慢了怎么办,怎样在减少热量的同时
百色飞扬减肥网
2017-08-16 17:33:20
新陈代谢率变慢了怎么办,怎样在减少热量的同时不降低代谢率
身体是自我平衡的有机体，它一直试着让自己保持不变，让一切都在平衡中。 所以，当你减少了热量的摄人，你的代谢率也会随之变慢，这不利于你为节食作出的努力。
艰苦的训练，包括在健身房中的器械训练以及有氧运动，都帮助刺激身体加快代谢。另一个方法是不断地改变你摄人的热量。假设你平时摄入3200卡路里的热量， 然后开始控制饮食，改为2000卡路里。当你的身体意识到热量在减少，它就会相应地慢下来。
但是你不需要每天都把热量摄人减少到2000卡路里，你只需要做到把平均值保持在2000卡路里就可以了。你可以在一天或两三天内增加热量的摄入（大约到2600卡路里)，然后再用几天把摄入热量降下来（比如1600卡路里、然后再回到每天2000卡路里的水平。除此之外差不多每周你都可以选择一天让摄入的热量恢复到从前的水平卡路里、来进一步刺激你的代谢率（并给你的艰苦训练以某种回报和奖励）。
你可以坐下来，拿出纸笔，详细计算一下怎样去达到你期待的那个平均值，但是通过这样控制饮食，你可以确保自己的身体在尽可能高的代谢率水平下工作，从而消耗掉更多的热量，虽然你整体地减少了热量的摄人。
代谢率下降
身体是自我平衡的有机体，它一直试着让自己保持不变，让一切都在平衡中。所以，当你减少了热量的摄人，你的代谢率也会随之变慢，这不利于你为节食作出的努力。
艰苦的训练，瘦身产品排行榜，包括在健身房中的器械训练以及有氧运动，都帮助刺激身体加快代谢。另一个方法是不断地改变你摄人的热量。假设你平时摄入3200卡路里的热量，然后开始控制饮食，改为2000卡路里。当你的身体意识到热量在减少，它就会相应地慢下来。但是你不需要每天都把热量摄人减少到2000卡路里一你只需要做到把平均值保持在2000卡路里就可以了。你可以在一天或两三天内增加热量的摄入（大约到2600卡路里丨，然后再用几天把摄入热量降下来（比如1600卡路里、然后再回到每天2000卡路里的水平。除此之外，差不多每周你都可以选择一天让摄入的热量恢复到从前的水平卡路里、来进一步刺激你的代谢率（并给你的艰苦训练以某种回报和奖励、
你可以坐下来，减肥药排行榜第一名，拿出纸笔，详细计算一下怎样去达到你期待的那个平均值，但是通过这样控制饮食，你可以确保自己的身体在尽可能高的代谢率水平下工作，从而消耗掉更多的热量，虽然你整体地减少了热量的摄人。
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