女人贫血该吃什么补品食物好

百色飞扬减肥网

2017-08-16 19:38:07

　　女人贫血该吃什么补品食物好

　　以下是贫血患者的饮食策略：1.补铁：铁是构成血红蛋白的主要原料，参与氧的运输。构成细胞色素和含铁酶，参与能量代谢。预防及治疗因缺铁引起的贫血，可维持肌体的免疫功能和抗感染能力，改善皮肤血色素。在自然食物中，含铁成分高的食物有黑木耳、银耳、龙眼肉、海带、猪肝、猪血、菠菜、酸奶，还有肉类和内脏。肉类和内脏中的血红素铁的吸收、利用率较高，对补充铁较为有益。一般肉类的颜色越红，其中所含的血红素铁就越多。

　　心、肝、肾等内脏和动物血中，所含的血红素铁最为丰富。

　　提示：吃猪血，每100克猪血中含有16克蛋白质、15毫克铁，贫血患者常吃猪血可起到补血的作用。

　　建议量：成人男性12毫克，女性18毫克。

　　2, 补铜：铜是体内酶的主要成分，在生物氧化过程和代谢过程中起着重要作用。铜维持正常的造血功能，参与铁代谢和红细胞生长不可缺少的物质，对防止贫血有重要的作用。血浆铜蓝蛋白是一种多功能氧化酶，它参与铁的利用，什么减肥产品效果好，促进血浆中运铁的饱和度。当铜缺乏时，血清铁下降，就会发生低血色素贫血。在自然食物中，富含铜的食物有肝、肾、坚果类、葡萄干、豆类等。

　　建议量：成人每日每千克体重30微克，一般膳食平衡中一日可供给铜20 ~ 30毫克，故一般不会缺乏。

3, 补充蛋白质：在日常饮食中，加强蛋白质的摄入，含蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、奶。补剂蛋白质粉是根据人体营养素的需要来配制的，包括了人体合成蛋白质所必需的各种氨基酸，是弥补在饮食方面营养素的摄人不足的最佳营养补剂。

　　建议量：每日摄入30~50克。

4, 补充维生素：贫血患者，多补充维生素，如维生素B12、叶酸、维生素E是很有必要的。因为有些维生素，如维生素叶酸等，有助于消化、吸收铁质，改善贫血。补充维生素，减肥方法排行榜，可以使用补剂，也可以多吃富含维生素C和铁质的食物，如绿叶蔬菜和水果（如草莓、鲜橙、柿子和柑橘等〉。

　　建议：每天额外服用铁质叶酸片，对治疗贫血症有辅助治疗作用。

　　最佳食物：猪血、鳝鱼、黑米、黑木耳、大枣、花生等。

上一篇：远视眼应该怎样矫正最合适

下一篇：装酷是为了不受伤害

女人贫血该吃什么补品食物好

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表