3D呼吸法应该怎样练
百色飞扬减肥网
2017-08-18 16:04:22
3D呼吸法应该怎样练
步骤1吸气，将肋骨处胀起当鼻子吸气时，小腹微微向外扩张，让吸进去的氧气送往肋骨两侧及后背，感觉身体的两侧和后背微微服大，肋骨向两侧推开。
步骤2吐气，将肚子往内缩。吐气时，腹部慢慢往内收，嘴巴像吹蜡烛一样发出“嘘的声音，同时轻轻地把肚子和骨盆底的肌群往内往上提，感觉像是突然憋尿，减肥药排行榜前10名，并轻轻提肛。将注意力放在助骨，锁骨及肩膀不要往上提，减肥药排行榜前10名，因为锁骨、肩膀及胸口处不属于呼吸的肌群，如果吸气时往上缩，反而会让肩膀及胸口越来越紧绷。
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