小区健身器双杠的使用方法
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2017-08-18 16:04:51
小区健身器双杠的使用方法
双杠的功能：主要锻炼双臂及肩、背部肌肉。适合于中、青年人群使用。
练习方法：支撑前(后)移动：双臂支撑悬垂，两臂沿着双杠前后移动，身体伸直，双腿尽量不要左右晃动。
支撑摆动：双臂支撑悬垂，身体前后摆动或收腹举腿。屈臂摆动练习：双臂支撑悬垂，通过身体的摆动，瘦身产品排行榜，克服自身体
重上下伸屈双臂。
注意事项：双臂要支撑牢固，量力而行，以免双臂酸软掉下双杠。
其他健身器械使用方法总贴：室外锻炼路径图片,锻炼方法名称介绍
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