腰部倾斜式的基本姿势练法详解
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2017-08-19 18:42:19
腰部倾斜式的基本姿势练法详解
前面扭完骨盆，这里让我们扭曲一下腰部吧。练习扭曲形的动作，能够刺激僵硬的肌肉，使肌肉变得柔软，使紧张的神经得到放松，还能够使脊推骨得到纠正。
此动作还能够纠正歪曲的姿势，提高助骨的开闭能力。如果助骨过于紧缩，内部器官便会受到压迫，腰部将变得不结实，减肥药，整个身体都会受到影响。因此，此姿势比其他动作更能缓解腰部疼痛。
练法：1.躺下后，减肥食品排行榜，弯曲两膝盖，双脚置于骨盆旁边，双手手指交叉，枕于脑下。
2.呼气的同时将两膝盖向右侧弯曲，慢慢靠近地面。此时，视线朝向左臂。吸气，恢复原来姿势。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。
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