瘦身操 让你节后迅速瘦回来

  夜间睡前减肥操

  减肥操一:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  PS:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  减肥操二:

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次。

  效果:

  这组运动(运动食品)可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  除了这两组减肥操,还需要配合一些小技巧哦。

  6分饱理论

  长期进食过多,胃的内腔就会越来越大,久而久之,对饱腹的感觉就麻木了。这样恶性循环下去,摄取的热量也就越来越多。

  虽然一般我们都倡导“8分饱理念”,但为了节后能迅速瘦下来,就得自动少吃两口,减肥产品排行榜,并且长期保持合理的饮食状态,告别油腻辛辣零食饮料。

  生活方式减肥法

  洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以帮助维持良好的身形。

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