5.静态操房，你对健身房了解多少有好好地利用健

百色飞扬减肥网

2017-08-21 20:05:15

　　5.静态操房，你对健身房了解多少有好好地利用健身房吗？

　　静态操厅里一般只练习普拉提，瑜伽，身心平衡，太极这种很“静”的课程，音乐柔和轻松，动作舒展。很适合我这种不爱闹腾的人。关上操厅门后，什么单车房里的嗨曲，浴室的大妈骂娘声都统统消失，跟着教练安静练一个小时然后去洗个澡，太完美了。

　　瑜伽的知名度很高，不过还是要多嘴介绍下一些小技巧：

　　瑜伽课

　　 1.看本漫画，爱上练瑜伽的小熊和自己

　　推荐有关瑜伽运动的书籍和音乐

　　 2.为上课做些准备

　　瑜伽可以缓解失眠:睡不着的时候用这三个姿势来改善睡眠

　　练瑜伽的注意事项有很多，对初学者来收最重要的一条就是适可而止，别看着老师能做那么难的动作而你想去模仿，其实，只要把动作做到自己的最大限度，减肥药热卖排行榜10强，无论其肢体能弯到30度还是90度，减肥药排行榜第一名，结果都是一样的，都达到了放松身心、调节呼吸、循环等系统的作用。强人所难只能让自己拉伤。还有在练习之前告诉老师你原来得过什么病，好让老师在上课时特别注意到那些动作是不适合你的。

　　练瑜伽的最佳时间？？？？你属于那种人呢？天马行空？朝九晚五？还是勤劳的主妇？

　　怎样才能减少全手掌接触地面时扭伤的风险？练瑜伽注意的手腕问题

　　如何选购适合你的瑜伽球？你知道瑜伽球还有大小之分吗

　　快乐地接受你的瑜伽痛苦：不是习练瑜伽导致了痛苦，痛苦早已在那儿，只不过处于隐藏状态

　　普拉提课

普拉提，一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量同时保护脊柱和腰椎的目的。普拉提强化肌肉提高柔韧性，减轻背痛、颈痛或肌肉拉伤痛苦。最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。月经期普拉提练习，防止臀部、腿部脂肪的囤积。

有些人说练普拉提能长高，其实，这只是以讹传讹的谎言罢了，成年人身体发育成熟，骨骼已经不再生长，身高实际上是不会增加了。但是练习普拉提可以从视觉上拉长身高，感觉像是长了个儿！

下面来看看普拉提的小常识：

　　普拉提基本动作原则

　　练习普拉提的注意事项

　　，

　　就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。

　　关于身心平衡和太极拳等静态课程会在以后的更新中加入

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