什么是欧姆语音冥想法

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2017-08-22 08:12:03

　　什么是欧姆语音冥想法

　　最常用的经典瑜伽语音（Mantra)是“OM”，什么减肥产品效果好，它已经作为冥想的工具被瑜伽练习者唱诵了几千年。OM是使心灵向内在集中的最精细和最好的声音，它象征神明，是一个颂赞的音节，它丰富、令人感到安慰、深沉激荡的音质和它的哲学意义使它受到推崇。连续不断地默诵0M，心灵将会获得巨大的集中的能力，还能使心灵的各种功能协调一致。

　　技巧：采用舒适的坐姿，全国减肥产品排行榜，最好选择双莲坐。放松全身，保持头、颈、背挺直。调整好呼吸，深吸气。呼气时，持续、连贯地大声颂唱“O—M——”，使声音的共鸣传遍全身。

　　颂唱时，耳朵仔细听，全身心去感觉。可以唱诵三遍或更多之后闭上嘴，不发出声音，心里大声地颂唱“OM”》这样练习，对心灵的震动非常大，并能够使声音更加有力。练习得很熟悉以后，心中自然而然充满“OM”的声音，不用刻意去默唱或想。可以练习10分钟到1小时。练习顺序在瑜伽练习的最后。

　　通过练习，你能在头脑中默念语音。但刚开始的时候，实实在在地把声音发出来，才能使思想更容易集中。几分钟后，睁开眼睛，两腿伸直，休息一会儿再起来。

　　功效：使大脑更加镇静，心情更加平和，有助于缓解压力、愤怒的情绪，消除紧张和压力。对头痛、偏头痛、心脏病、高血压有好处，能提高对身体的意识，对提高凝神的能力非常有效。

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