上班后一分钟简单拉伸全身的方法

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2017-08-22 10:20:25

　　上班后一分钟简单拉伸全身的方法

　　帮助全身的拉伸和血液循环。

　　1.用力拉直大腿和小腿的后部肌肉，脚跟自然垂放在地面上，坚持10秒；

　　2.坐在椅子上，右腿用力伸直，左腿压于臀部下面，坚持这个动作10秒，然后左右腿交换，全国减肥产品排行榜，反复这个动作。

　　3.上半身挺直坐在椅子上，将左腿平放在右腿的大腿上，自然地吸气呼气，左手自然放在左腿的膝盖上，右手握紧左脚脚踝，坚持这个动作10秒，然后左右腿交换，反复这个动作。

　　4.坐在椅子上，将左腿水平放在右腿的大腿上，上半身向下弯曲，尽量让手可以触碰到脚踝，减肥药排行榜前十名，慢慢地吸气呼气，坚持10秒，然后左右腿交换。

　　5.坐在椅子上，将左腿翘在右腿上，上半身向左边扭转，与此同时，尽量挺直腰背，坚持10秒，然后左右腿交换。尽量保持大腿呈90度弯曲。

　　6.坐在椅子上，将左腿抬起至水平位置，右手想牵手呢，尽量抓住左脚，同时背部尽量伸展，保持这个姿势10秒钟，然后左右腿交换。手臂尽量伸直。

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