如何减掉腰腹部赘肉,三个简单动作还你小蛮腰

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2017-08-22 14:40:46

　　腰围是衡量女人年轻与否的标准。小狮子曾经在大街上想问路，远观一位身材矮胖的女士背影应该管他叫婆婆奶奶，我故意把她叫年轻道：阿姨，我问个路。结果阿姨一转身原来是个十几岁年龄的姑娘。最后路也没问成，还惹着别人生气了。一切都只怪那圆滚滚的身躯，一个小姑娘家的为啥会变得那么胖啊！这不是故意让人家误会吗？

　　减腰围该怎么减？管住嘴——别吃那些长肉的食物；多运动——挑几个特别有笑的瘦腰动作让你运动得事半功倍。下面精选了三个经典瘦腰动作，不像卷腹，仰卧起坐那样累，只要坚持做下去，腰部S型完美的曲线一定会在你身上重现的。

　　提臀暖身操

　　这个是做瘦腰运动前要做的暖身操，可别小看踢腿的动作，它可以赶走腰腹赘肉，减肥产品排行榜，让你穿上比基尼或低腰裤时，展现出完美曲线!

　　将一只手扶墙，上半身直立不动，将右腿抬起，呈垂直90度拉直踢出去。（让股关节大腿膝盖脚踝成一直线）。 2.换边做，左右各做20～30次。

　　
全身扭扭操

　　这个简单的运动，只要躺着做就可以了，刚开始做大约摇摆20次左右，之后再依个人能力增加次数即可。它是借着左右摇摆的动作，带动你的腰部及大小腿的肌肉线条，睡前做可以帮助你快速进入梦乡，隔天保证活力百倍

　　将双脚屈膝并拢，双手自然垂放，双腿往右摇摆之后回正。

　　 2.双腿往左摇摆后回正。

　　水桶腰再见操

　　接下来这个动作也是超级轻松，但在做的时候很常不小心做错变成反方向动作。记住！脸部的位置要和弯曲那脚的脚掌呈不同边，让腰部有拉扯的感觉才是正确的。例如左脚绕过右膝的话，脸部及身体要转向左边才对喔！

　　 ▲上面这个是错误的示范！脸的方向要和左脚掌不同边才对喔！

　　坐在瑜珈垫上，将其中一脚绕过另一脚屈膝拱起，并将身体及脸部转反方向，全国减肥产品排行榜，背部挺直。保持15～20秒不动，然后换边换脚即可。

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