户外跑和跑步机跑哪种更减肥

百色飞扬减肥网

2017-08-24 08:22:38

　　跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，瘦身最有效果的产品，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。

　　速度上来看

　　跑步机上跑得速度会变慢，国家批准安全减肥药，就是明明自己感觉已经跑得很快了，实际看下配速却比路跑的配速要慢。

　　新加坡科学家的研究也表明：当人们在跑步机上跑步时，通常会高估自己的速度。

　　研究者要求接受测试的跑者首先在户外跑步，然后再让他们以自己认为和户外跑一样的配速在跑步机上跑。分析结果显示，受试者的在跑步机上的速度明显变慢了。

　　造成这种速度感受差异的原因是因为，在户外跑时，周边不断变化的景色和要素会刺激人的中枢神经，无意中会更加努力。

　　跑姿上来看

　　跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有一些同一样，因为跑步机和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。

　　常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

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