夜猫族4招小动作偷偷瘦
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2017-09-08 16:11:47
STEP 1
下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，减肥茶排行榜前10名，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
STEP 2
左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，减肥食品排行榜，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！
STEP 3
同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
STEP 4
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
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