腹肌撕裂者运动详细表格

  共分16张光碟 (其中第十四动作有两张)

  1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

  2-x2 基础Core

  3-x2 普莱欧赛德Plyocide

  4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility

  5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

  6-X2 瑜伽Yoga

  7-X2 平衡和力量Balance and Power

  8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance

  9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms

  10-X2 基础和后背Base and Back

  11-X2 迅速激发潜能(下半身)PAP Lower

  12-x2 迅速激发潜能(上半身)PAP Upper

  13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper

  14-V 塑形 Sculpt

  14-V 塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper

  15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper

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