跑步不仅没瘦反而小腿变粗？快来学习正确跑法

百色飞扬减肥网

2017-09-11 14:50:39

　　不知从何时起跑步有如此之高的地位，就连朋友圈最炫的晒图都是秀公里数，减肥药排行榜，但越来越多的人开始跑步后都会出现不少问题，为啥跑了不瘦，腿部还越来越粗？跑步方式不对，怪不得没效果！快看看你中招了没有！

　　不顾一切地狂跑

　　一天结束后没有足够的时间来跑步，于是开始不顾一切的剧烈奔跑？不适当的跑步不仅会导致你受伤，甚至会使小腿变粗！不少姑娘都抱怨跑步后腿越来越粗，其实都是跑步前没做好热身。如果跑步前后的身体没有足夠的伸展动作，分分钟让身材越跑越走样！

　　跑前做扩胸伸展运动，调整呼吸增加肺活量

　　前腿膝盖呈90度弯曲，伸展后腿脚尖点地向下压，持续30秒再互换，全国减肥产品排行榜，可以增加大腿的肌肉耐力。跑步后可以找一面墙或能支撑你的物体，双手扶住支撑，一腿弯曲，另一条腿伸直做拉伸，对小腿有很好的塑形作用。

　　空腹去跑步

　　早上起床后，因为赶时间，或者刻意不吃早饭就去跑步，以为这样就可以极速瘦身？其实只会适得其反！这样做不但会令身体的燃脂能力下降，而且更容易产生疲劳感，完全是白跑了！所以运动前一定要先吃些轻食。

　　跑前狂喝水

　　不少人会考虑到运动时身体会大量排汗，于是“自作聪明”的在跑前大量喝水，但这样做可能会在跑步时造成反胃等身体不适的状况。因此在跑步前和运动中途出汗时，喝几口水补充一下即可，结束跑步后再慢慢补充水分。

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