佳佳带你和奥运明星一起健身

　　 随着五星红旗在里约的奥运赛场一次次升起，每一名中国人心中的自豪感油然而生。以往的奥运会，大家只能坐在电视机前为奥运健儿喝彩加油，而现在，随着人们健康意识的提升，越来越多的人用实际行动来践行奥林匹克运动全民参与的精神。运动健身，可以帮我们减掉脂肪、塑造形体、提升素质、振奋精神，不但远离疾病的困扰，也让我们的每一天过的充实有意义。因此，在当下这样一个火爆的奥运季，让我们一起和奥运同步，和奥运健儿共同分享体育的快乐，也为自己储备一份健康和自信。

　　 八月九号，男子200米自由泳决赛，孙杨拿下了中国队的第五枚金牌，以实际行动有力地回击了澳大利亚人的挑衅。在为孙杨加油助威的同时，身边已经有很多人投身泳池，加入到游泳健身的行列。在炎炎夏日，游泳的确是减肥健身的理想选择，由于人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉会得到加倍的锻炼。再加上水的导热性是空气的24倍，较低的水温有利于热量的散发，所以身上多余的脂肪会更加快速地燃烧，达到事半功倍的减肥效果。相信经过一夏在泳池的锻炼，你也会像孙杨一样拥有健美的身材。

八月十一日上午，乒乓球比赛将迎来里约奥运的第一块金牌。“国球”对于中国人的意义自然不言而喻，而李晓霞也有望捍卫中国队在乒乓球运动的荣誉。乒乓球其实也是很多国人首选的健身项目，打乒乓球看起来很轻松，但是打过的人都知道，这也是一项需要全身配合的运动，每小时能够消耗180大卡的热量。再加上跑步弯腰捡球，频繁的“蹲跳起”对重心的移动和心肺功能也是一种很好的锻炼。就像乒乓球的国球地位一样，这是一项适合所有人的运动，减肥药排行榜前十名，老人孩子均可参与，每周打几次球，相信肥胖和脂肪也会离你渐行渐远。

羽毛球绝对是中国队最高光的项目之一，伦敦奥运包揽五枚金牌的壮举仿佛历历在目，现在中国羽毛球队又向里约奥运发起了金牌冲击。羽毛球也是普及率很高的群众健身运动，早晨傍晚，每个小区都能看到很多打羽毛球的人，或是夫妻情侣，或是父母孩子。在打羽毛球中，会用到手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功得到加强外，减肥功效也是很显著的。

　　 虽然中国男篮在里约奥运的表现不尽如人意，但这并不妨碍篮球成为中国人最喜爱的运动之一。不论是小区还是单位的篮球场，每天傍晚都是热火朝天，篮球是一项对抗性很强的运动，运动量也不小，减肥产品排行榜10强，一场比赛下来，整个身体都能得到很好地锻炼。同时它还可以增强灵活性，加强心肺功能，在娱乐的同时打造一副强健的体魄。

　　 田径项目最能展现人的身体素质和潜能，虽然田径不是中国队的强势项目，但是在刘翔之后，越来越多的中国健儿向奥运金牌发起挑战。里约奥运，男女竞走、女子铅球和男子短跑都是值得期待的项目，有望夺金，我们也期待他们的巅峰时刻。对于健身来说，跑步可以说是最简单易行的项目，长跑、慢跑、晨跑、夜跑，甚至是跑步机都可以，消耗热量高达450大卡/半小时。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要柔和均衡，不宜时快时慢。20分钟的慢速度跑步不但能大量消耗体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速度长跑不是很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

　　 以上就是佳佳为大家精选的奥运健身项目，在电视机前为中国健儿加油助威，在工作之余积极参加健身运动！运动之余，也别忘了加强营养，吃点富含蛋白质和维生素的食物。如果你真的想要，也可以吃点脂肪含量不高的肉食，只要随餐一粒舒尔佳，佳佳会帮你摆脱肥胖的困扰。好吃不胖，享瘦生活，健康舒尔佳，和奥运共精彩！