15分钟减肥操 瘦腿提臀一步到位(图)
百色飞扬减肥网
2017-09-13 18:45:31
针对部位：腿部，臀部
练习周期：每周练习2-5次
减肥操一
1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；
2. 左手拿着壶铃，目视前方；
3. 身体重心下移，效果最好的减肥产品，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；
4. 上半身保持不动，减肥排行榜，恢复原来姿势继续练习；
二
1. 身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；
2. 右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；
3. 将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；
4. 用左手抓住壶铃，循环练习10次；
上一篇：站式九段功 懒人也减肥
下一篇：冬日6个呼啦圈招式
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼