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小腿瑜伽 5步塑造性感美腿

百色飞扬减肥网

2017-09-14 07:42:43

　　想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退 变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。

　　  1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，瘦身产品排行榜，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。

　　  2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。

　　 3、 吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，最好的减肥药排行榜，慢慢还原，换另一边做同样的动作。

　　 4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。

　　 5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。

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