运动美人是练出来的 赶快行动吧
百色飞扬减肥网
2017-09-20 07:57:08
体育运动减肥
适合减肥的运动项目很多,选择时要适合于自己的身体条件:体质好,肥胖程度轻,年龄不高的肥胖者,一开始就可以选择运动量较大的项目,如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等;若体质较差,减肥茶排行榜前10名,肥胖明显,年龄较大者,一开始先选择运动量不太大的项目,如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等,待练习一段时间,体质增强一些后,再选择运动量大的项目;若体质很差、身体又很胖的患者,则一开始要选择最轻量的运动项目,如散步、练气功等,待身体好些后,再选择其他运动项目,切不要急于求成。经常参加体育运动,既减肥,又强健体质、延年益寿,而且无副作用。所以,体育运动减肥是一种好方法。
健美操减肥
可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能。在做减肥健美操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。同时,健美减肥操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使体形匀称,具有曲线美,并使人体内脏器官健康。
跳舞减肥
跳舞是一种主动的全身运动,在优美音乐的伴奏下,国家批准安全减肥药,男女共舞,是一种高雅的娱乐方式。经常参加跳舞活动既是一种艺术享受和精神放松,也是一种较好的减肥方法。在流行舞中,减肥效果明显的是迪斯科舞。迪斯科舞的运动量相当于每小时跑8-9公里、每分钟游泳45-50米、每小时骑自行车20-25公里的运动量。跳迪斯科舞时,髋部大幅度扭动,臀部肌肉不断收缩,所以,能有效地减少臀部和大腿部的脂肪堆积。跳舞者精神愉快,跳舞时并不感觉累,所以容易坚持。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼