简单运动 塑造纤细身材
百色飞扬减肥网
2017-09-20 10:12:37
完美的女人不允许身体有一个部位出现赘肉。从现在在开始，我们就来做一个全身脂肪大扫除吧!
一、缺乏运动的女士，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，在衣袖里左摇右摆的，难看极了，要消灭它，唯有把它锻炼得结实，不再让它松弛。
l、身体坐在地上，双腿微弯，双手放在身体的后侧。
2、双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作 12-15次。 注意事项：这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下幅度。
二、时尚潮流强调纤腰和线条美，要穿上时尚修长设计的服装，爱美的女士们起来吧!赶快急起直追，收腰减腹。
l)身体躺在地上，双腿微弯，双手放在脑后，眼看天花板。
2)抬起右腿，用力向上登。
3)双手抱头，减肥胶囊，以腰部为发力点，把上半身提起。 注意事项：提起上半身时，力度不要太猛，不应急速提起头部，以免拉伤颈部肌肉，此动作可以收紧腰部两侧的肌肉，改善腰肢线条。
三、职业女性，尤其是8个小时身不离桌的白领丽人，岁月不由人，日子久了，不知不觉脂肪在臀部和大脚囤积起来，形成上瘦下肥的“雪梨形”身材，要想改变这种形状，就应该增加腿部的运动量。
l)双膝跪地，双手按地支撑身体，眼看前方。
2)右腿用力抬起，再往后伸。双腿交替练习各10次。 注意事项：眼睛向前看，不要垂头，保持背部挺直，锻炼大腿外侧肌肉及臀部肌肉，有助改善松弛状况。
四、办公室一族时常埋头苦干，导致颈肩膊酸痛，治本的方法是以简易的运动，让颈部肌肉得以舒辰松驰。
1、头部自然下垂。
2、头部轻柔地左转45度。然后再向上抬起，眼看天花板。让颈背的肌肉自由伸展，瘦身产品排行榜，向左向右循环各练习10次。 注意事项：这个运动以自然向左、向右、向前、向后45度运动颈背肌肉，而不是左摇右摆头部，运动时动作要慢而自然，力度不要过大，速度过剧会容易引至颈痛。 以上是完美女人的塑身运动，想要一个纤细的身材，就跟着做吧!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼