马甲线怎么练？超火的7分钟腹肌马甲线训练
百色飞扬减肥网
2017-09-23 13:17:48
马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线，因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上，纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的马甲线，除了日常坚持有氧运动，针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国，在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作，每个动作持续做45秒，什么减肥产品效果好，休息15秒，整套动作下来做7分左右。坚持一个月左右，就能练成性感的马甲线哦。动作一：仰卧，利用腹部力量使得上半身离地，同时左腿屈膝，减肥食品排行榜，两手向前伸。恢复仰卧姿势，换右腿屈膝。如此交替循环。
动作九：该动作可分为两个动作，第一个动作为俯卧，两手撑地，右腿伸直，左腿屈膝。膝盖朝前。承接第一个动作，左腿向后上方举起，两手伸直。然后回落，恢复第一个动作。如此循环。
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