圣诞快速丰胸瘦腰8式(组图)
百色飞扬减肥网
2017-09-25 14:39:26
一、并腿抬腿法：
1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2、上半身向前倾，瘦身产品排行榜，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
二、挺背下蹲法：
1. 双腿分开站立脚尖向外，全国减肥产品排行榜，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
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