在哪都能做的强力减肥操 快速减肥不反弹
百色飞扬减肥网
2017-09-25 21:12:47
1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组
2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,最好的减肥药排行榜,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20次
3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,减肥茶排行榜前10名,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次
4.趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组
5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次
瘦腿动作不必太花哨,有用最关键,常做这些减肥操的动作,会看到你的改变。
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