拉力绳减肥动作 轻轻松松瘦一圈(图)
百色飞扬减肥网
2017-09-25 21:13:19
拉力绳——最不需要意志力的减肥工具
不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦!
拉力绳注意事项
1. 切勿在太阳中暴晒,切勿在温水中使用,减肥药热卖排行榜10强,切勿碰触尖锐物体;
2. 拉力绳是由天然乳胶制成,使用一段时间后表面会泛白泛黄,也就是行业术语“喷霜现象”,不用担心会对拉力绳的性能产生多大影响。
拉力绳保养方法
1. 经常检查拉力绳的完好程度,提前发现安全隐患,当出现破损、裂纹请更换,使用后存放于阴暗处;
2. 使用结束后用清水清洁拉力绳,不要与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触;
3. 使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣脱落,不要固定在尖锐物体上;
4. 拉力绳的伸展长度极限为6?8倍,建议在3倍以内的范围内使用。
美容拉力操
①缓解肩颈,收紧小臂 训练目标:收紧上臂肌肉,不要松垮拜拜肉
两脚平行站立,将绳子踩在脚下,呼气,两手持手柄在身体两侧向上拉伸,直到手肘和肩部平行时停住,吸气还原到初始位置,反复10次。
双脚与肩同宽站立,依然踩着绳子,收紧腹部,膝盖微屈,减肥药排行榜前10名,掌心向前握紧拉力绳,呼气,双手用力向上拉至手肘弯曲的最大幅度,吸气,还原到初始位置,反复10次。
左腿站立并踩在绳上,右腿髋屈膝屈,脚离开地面,左手用力,使左肘屈至最大幅度,左手还原到初始位置同时右肘屈,呼气,右手还原到初始位置,交替5次。
弓步,上身保持挺直,收紧腹部,身体向前倾约45度,右脚向前并踩在拉力绳上屈膝,手臂尽量往后与身体呈30度夹角,肘屈90度,呼气,双臂用力伸直拉伸拉力绳,吸气,还原到初始位置,反复10次。
②改善驼背,美胸立显 训练目标:收紧背部和胸部肌肉,拥有丰满坚挺曲线
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着绳子,双手握紧拉力绳放在大腿外侧,呼气,双肩用力向外至肘略低于肩,吸气,还原到初始位置,反复10次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着绳子,将重心放在右脚,左脚离开地面,双手放在大腿前,呼气,右手用力往上拉至肘略低于肩,吸气,还原到初始位置,反复10次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,踩着绳子,上臂略往外打开,屈肘,前臂垂直于地面,双手在肩膀外侧紧握拉力绳,呼气,手往上推举,肘伸直,吸气,还原到初始位置,反复5次。
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,右单腿站立并踩着绳子,左腿髋屈膝屈,脚离开地面,上臂略往外打开,屈肘,前臂垂直于地面,呼气,手往上推举,肘伸直,吸气,还原到初始位置,反复10次。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼