简易瘦身操 秒秒都能减肥

  这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,减肥茶排行榜前10名,真是太简单了。

   1、门框斜压收内侧赘肉

   方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

   时间:左右各3秒钟。

   效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

   2、刷杯子瘦手臂

   方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

   效果:收紧手臂,减肥药排行榜十强,紧致乳房。

   3、反手拿重物提臀瘦手臂

   方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

   效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

   4、读书收腹减腿法

   方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

   效果:收紧肚子、大腿赘肉。

   5、开门瘦四肢

   方法:

   a.双手交换做开拉门的动作;

   b.双脚交换做开拉门的动作。

   效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

   6、金鸡独立穿鞋瘦腰

   动作:单脚站立做穿鞋的动作。

   效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

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