享瘦按摩操按到哪瘦到哪

百色飞扬减肥网

2017-09-28 15:43:12

　　还没恢复好身材?不用怕，为你推荐一组全身按摩操，瘦颈，瘦手臂、瘦腿、收腹，一次搞定，助你一臂之力赶在夏天来临之前健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的“轻”爽美人!

　　1：颈部：

　　1-1：用指腹由肩部两侧向锁骨处用力按摩，再顺锁骨按摩至腋下部位。重复此动作30次。

　　1-2：左手手掌放在耳朵下方，头部慢慢向左侧倾斜，同时左手用力按压，维持10秒。重复此动作30次再换右侧。

　　1-3：用指腹由耳朵下方分别向肩膀及锁骨部位按摩，重复30次再换另一侧。

　　2：手臂：

　　2-1：右手手掌握住左手手腕并用向腋下部位按摩，减肥药，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　2-2：重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　2-3：用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

　　3：腰腹：

　　3-1：两手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　3-2：由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩，重复此动作30次。

　　3-3：两手指腹用力向大腿根部按摩，重复此动作30次。 4：小腿肚：

　　4-1：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　4-2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。 5：大腿：

　　5-1：两手交替分别沿内侧及外侧，减肥排行榜，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　5-2：两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　5-3：两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

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