爬楼梯和跑步哪个更减肥

  爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢?

  跑步也能减肥,减肥药排行榜前10名,而且是一种不错的减肥方法。不过,要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果,快跑的话会身体会燃烧糖分,但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。

  跑步的减肥效果

  跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼,对膝盖的关节压力比爬楼梯较低,不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱,大约每小时高消耗400-500大卡。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。

  爬楼梯的减肥效果

  爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多,而且对膝盖关节的压力大,不小心的很容易受伤,减肥药排行榜,但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外,大基数人群减肥不适合爬楼梯。

  相比之下,似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显,不过每个人的体质不同,而且饮食也会到影响到减肥的效果。39减肥建议,可以跑步和爬楼梯穿插进行,这样配合起来运动减肥效果更好。

  

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