居家减肥操 拉伸身体塑造纤细苗条身材(图)
百色飞扬减肥网
2017-09-30 18:54:01
1、双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,然后弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,然后动作回正,重复10次左右。
2、初始状态然后将你的双脚并拢,脚尖踮起,然后吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,重复10次左右。
3、身体初始转台扶住椅子,吸气,将你的左手和左脚分别向前向后抬起,直到左手臂和左腿和地面平行,用你的右脚支撑着身体,动作坚持10个呼吸左右,然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。
4、侧身扶住椅背,将你的左手向上伸展,左脚则向前,然后同时向右,再将你的左手向前左脚向后伸展,直至将你的上半身放下来和地面平行,右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。
5、右手扶着椅背,全国减肥产品排行榜,左脚甚至在前,右脚踮起弯曲在后,左手向侧边上抬起。吸气,减肥药排行榜,真心落在右脚上,左脚抬去靠在膝盖附近,然后将你左手向上抬起,动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
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