情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

百色飞扬减肥网

2017-10-02 21:07:43

　　运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。

　　6个动作情人节前快速减肥

　　step1

　　双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。

　　step2

　　长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，减肥排行榜，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。

　　step3

　　长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

　　这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，最好的减肥药排行榜，能够有效甩掉肥肉，紧致身体线条。

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