快走法1月劲减7公斤
百色飞扬减肥网
2017-10-03 09:50:51
减肥人:苟先生,42岁,机关干部。
减肥自述:2003年前,我1.82米,体重97.5公斤,腰围3.1尺,行动很笨拙。2003年1月我下决心减肥,每天坚持一小时快走,主要在走步机上练,一个月后减了7公斤,减肥产品排行榜10强,一年后减到83公斤。
2004年1月开始练健美,每天到健身房先在走步机上练25分钟,让身体发热,再做器械。现在我的体重一直保持在81公斤,腰围2.7尺,看起来很精神。
专家点评:健身教练贺磊指出,苟先生的减脂方法基本科学。身高1.82米,正常体重范围应该是75-78公斤。
但是要注意体重超重的人在走步机上练习快走,速度不能太快,否则会影响膝关节和踝关节的健康。另外,建议苟先生先做器械,再做有氧运动,否则有氧运动产生大量乳酸会影响器械运动的效果。
减肥人:“亭亭玉立”(网友)减肥自述:我之所以不胖,和我的饮食有关:早上起床先喝一大杯冰水,减肥药销量排行,这样可以帮助排毒。晚饭只喝一杯酸奶。
刚开始节食的恶果是:晚上常常饿得睡不着觉。这样,一天天过去,胃也小了,不再需求太多的食物,晚上也渐渐不失眠了,也许是睡前一杯酸奶的作用,睡眠反而很沉,外面打雷闪电都不知道了。
专家点评:交大第一医院营养科主任段玛瑙指出,网友亭亭玉立的减肥方法有欠科学。一味靠节食来减肥,很容易导致营养缺乏,影响机体免疫功能。
尤其是胃一直处于排空状态,影响了消化液的分泌,对消化系统伤害很大。因此,减肥一定要注意均衡三餐,每天至少3-4两主食才能保证一个正常人的热量需要,最重要的是要多做运动。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼